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숙취 심할때 숙취 해소 음식, 두통, 구토 안녕하세요! 석이 입니다😊 주말에 지인 분들과 술자리를 가지게 되었는데 술을 너무 많이 먹어 죽을뻔 했네요..😂 어쩌다 보니 3차까지 가게 되었고 다음날 눈뜨니 숙취가 심해 머리가 깨지는 줄 알았네요;;ㅋㅋ 그래서 저 처럼 숙취가 심하신 분들에게 도움이 되고자 숙취에 대해 포스팅을 할려고 합니다! :^) ◑ 숙취에 좋은 음식 토마토 : 라이코펜이라는 알코올 분해를 도와주는 물질이 토마토에 많아 음주 전후에 먹어주면 숙취 예방에 도움이 될 수 있습니다. 우유 : 우유에 들어있는 비타민A, 유지방이 위를 보호를 하는 작용을 하며 음주 전 마시면 알코올 흡수를 지연 시키는 역활을 합니다. 올리브 오일 : 올리브 오일을 음주 전 섭취하시게 되면 오일막이 위벽을 보호해주며 알코올 흡수를 낮춥니다. 그리고 비타민 .. 2023. 8. 7.
카페인 알고 먹자 효능, 부작용, 섭취량 ◑카페인의 정의 카페인은 퓨린계 알칼로이드로, 커피, 차, 초콜릿, 콜라 등 다양한 식품과 음료에 함유되어 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 나타냅니다. 또한, 카페인은 운동 능력을 향상시키고, 지방 연소를 촉진하며, 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. ◑ 카페인의 효능 각성 효과 : 카페인은 중추신경계를 자극하여 피로를 줄이고, 정신을 집중시키는 효과가 있습니다. 운동 능력 향상 : 카페인은 운동 능력을 향상시키고, 지구력을 증가시키는 효과가 있습니다. 지방 연소 : 카페인은 지방 연소를 촉진하고, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 식욕 억제 : 카페인은 식욕을 억제하고, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 항산화 효과 : 카페인은 항산화 효과가 있어, 노화를 예방하고, 각종 질.. 2023. 8. 5.
루테인 효능, 부작용, 영양제 알고 먹자! 안녕하세요! 석이 입니다😊 예전엔 관심 없던 보조제들을 마음 아프게도 나이가 하나 둘 먹다 보니 챙기게 되더라군요..😂 많이 사용하는 휴대폰, TV 또는 책 등등 어느 순간 부터 눈이 침침하고 잘 안보이고 그러신분들도 많아지고 점점 그러한 연령대가 낮아지고 있다고 합니다. 그래서 루테인에 대해 포스팅을 할려고 합니다! :^) ◑루테인의 효능 ● 눈 건강 개선 : 루테인은 눈의 망막에 존재하는 황반 부분에 위치하여 광세포를 보호하고 시력 저하를 방지하는 작용을 합니다. 루테인이 함유된 영양제나 음식을 섭취함으로써 황반변성, 백내장, 망막 촉나리증 등과 같은 눈 건강 관련 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. ● 항산화 효과 : 루테인은 강력한 항산화작용을 통해 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 제거해줍니다. 그.. 2023. 8. 1.
양파 효능, 부작용, 활용법, 보관방법 안녕하세요! 석이 입니다😄 일상 생확속에서 만능 식재료로 자리잡은 양파에 대해 포스팅 할려고 합니다👍 없어선 안되는 양파 ◑양파의 효능 ● 면역력 강화: 퀘르세틴, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 면역 기능을 강화해 감기를 예방합니다. ● 혈액 순환 개선 및 혈압 조절: 아틸레이트와 퀘이셋린이 혈액 순환을 돕고 혈관을 이완시켜 혈압을 안정화시킵니다. ● 다이어트와 체중 관리: 식이섬유가 포만감을 높여 체중 관리에 도움을 줍니다. ● 콜레스테롤 저하 및 혈관 건강: 양파의 황 화합물이 LDL 콜레스테롤을 감소시키고 혈관 벽의 탄력성을 높입니다. ● 항암 효과: 퀘르세틴과 다양한 폴리페놀 성분이 항암 효과를 나타내며 특히 위암, 대장암, 유방암 등의 발생 위험을 줄입니다. ● 항산화 및 콜라겐 생성: 항산화 성.. 2023. 7. 31.
냉방병, 원인 증상 예방 살펴보기 안녕하세요! 석이 입니다😊 요즘 무더운 날씨 속에 더위 때문에 더위에서 이기고자 냉방기를 많이 사용하는데 냉방병에 대해 포스팅을 할려고 합니다! :^) ◑ 냉방병의 원인 냉방병의 원인은 주로 기온과 습도의 급격한 변화로 인한 체온의 변화와 관련이 있습니다. 다음과 같은 상황에서 냉방병이 발생할 수 있습니다. 급격한 온도 변화: 더운 날씨와 에어컨 등 냉방기 사용으로 인해 실내와 실외의 온도 차이가 큰 경우, 몸이 급격한 온도 변화에 적응하지 못하게 됩니다. 이때 몸살감기와 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다. 과한 냉방기 사용: 에어컨이나 선풍기를 너무 낮은 온도로 설정하거나, 오랜 시간 사용하는 경우 체온이 급격히 떨어져 면역력이 약화되고 근육이 움켜잡힐 수 있습니다. 이로 인해 냉방병의 증상이 발생합니.. 2023. 7. 30.
스트레스의 원인, 증상, 관리 및 예방 법 안녕하세요! 석이 입니다!! 많은 직장인, 또는 학생 등등 많은 사람들이 가지고 있는 스트레스에 대해 포스팅을 할려고 합니다! :^) ◑ 스트레스의 원인 스트레스는 신체적, 정신적 자극에 의해 발생하는 반응입니다. 스트레스는 우리 삶의 일부이며, 때때로 스트레스를 받는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 스트레스가 과도해지면 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 가장 흔한 스트레스의 원인으로는 다음의 경우가 많습니다. 업무 인간관계 경제적 문제 건강 문제 환경 문제 개인적 문제 ◑ 스트레스의 증상 스트레스는 신체적, 정신적 증상을 유발할 수 있습니다. 신체적 증상에는 다음과 같습니다. 두통 근육통 소화기 문제 불면증 과민성 피로 정신적 증상에는 다음과 같습니다. 불안 우울증 분노.. 2023. 7. 28.
안구건조증의 원인, 증상, 예방 안녕하세요! 석이 입니다!! 직업 특성상 컴퓨터를 사용하다보니 눈이 피로하고 힘들어 안구건조증에 대해 포스팅을 할려고 합니다! :^) ▶ 안구건조증이란? 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발해 생기는 질환입니다. 보다 쉽게 말하면 눈의 윤활제와 같은 눈물이 마르거나 흐르지 않아 눈(안구) 표면이 쉽게 손상되는 것이라고 할 수 있습니다. 따라서 안구건조증을 앓고 있는 사람은 눈이 자주 시리며, 이물감이나 건조감 같은 자극 증상을 느끼게 됩니다. 또한 눈이 쉽게 충혈되고 피로하여 잘 뜰 수가 없으며, 심한 경우에는 두통을 호소하기도 합니다. ▶ 안구건조증의 원인 · 눈을 자주 깜박이지 않음 · 바람이나 건조한 공기에 노출됨 · 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용함 · 눈꺼풀에 염증이 있거나 감염이 있음 · 눈.. 2023. 7. 27.
식중독 주의! 이번 여름 안전하게 보내는 법 안녕하세요 석이 입니다! 여름철 주의해야하는 식중독에 대해 알아 보도록 하겠습니다! ▶식중독의 정의와 종류 알아보기 식중독은 세균, 바이러스, 기생충 등에 의해 오염된 음식을 섭취할 발생하는 급성 위장 질환을 말합니다. 주로 세균성 식중독과 바이러스성 식중독으로 나뉘며, 이 중 대표적인 세균성 식중독은 살모넬라균, 비브리오파라헤모림티쿠스, 진균 등이 원인이 됩니다. ▶식중독의 증상과 치료법 식중독의 증상은 발열, 구토, 설사, 복통 등니다. 이러한 증상은 약 2-48시간 이내에만 나타나는 경우도 있지만, 경우에 따라 몇 일 후에 나타날 수도 있습니다. 즉각적인 치료가 필요한 경우엔 병원에서 치료를 받는 것이 좋으며, 경미한 경우에는 집에서 충분한 수분 섭취와 소화를 위한 증거에, 구토와 설사 증이 완화되.. 2023. 7. 26.
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